Советы по питанию от Джейсона Винера

Советы по питанию от Джейсона Винера

Есть 4 важнейших продукта питания, которые всегда должны быть у вас под рукой. Но это только начало.  Важно понимать, что для того, что бы сделать Ваше тело великолепным, необходимо время, интенсивные тренировки и что самое важное это точный подбор пищи и подсчёт калорий.
1. Естественные белки
2. Сложные углеводы
3. Орехи и ореховое масло
4. Зеленые овощи

1. Естественные белки 

egsЯйца являются отличным источником высококачественного белка. На самом деле, обычное целое яйцо содержит 74 калорий, и 5 граммов жира. Кроме того, яйца имеют высокое содержание лейцина и аминокислоты, которые помогают мышцам использовать глюкозу. Если вас беспокоит склонность к ожирению, но у вас есть яйца, тогда вы можете забыть об этой проблеме, используя только яичные белки во всех или в части ваших рецептов.

 

 

fish,Nutabolics, рыба,белок,Рыба это супер здоровый и упакованный белок! Очень скудный выбор белка имеет белое рыбное мяса это такие рыбы как камбала или тилапия, однако, темное мясо рыбы, как у тунца и лосося помимо белка еще имеет и полезные жиры. Рыба является отличным источником белка и основным источником омега-3, которые помогают организму регулировать гормоны и обмен веществ. Рыба несет огромную пользу здоровью, но нужно не забывать о том, как готовить рыбу. Тяжелые соусы могут вызвать перегрузку калорий в организме.

 

 

food,мясоПтица и мясо: При выборе мяса нужно учитывать различные факторы, чтобы оно действительно несло пользу.  Это правда, что белое мясо, как правило, беднее на наличие белков нежели мясо красных сортов, но в диету полезно включать как красное так и белое мясо. food1Постное мясо это  вырезка и центральный отруб. Не забывайте о таком мясе как мясо буйвола, в нем полно  ароматизаторов  и  это мясо является чрезвычайно бедным источником белка.

 

 

 

 

 

2. Сложные углеводы

 

Комплекс углеводов в основном  составляют  цельнозерновые продукты питания, такие как овес и коричневый рис, на которые потребуется гораздо больше времени, чтобы их переварить. Простые углеводы, содержится во многих обработанных продуктах и, как правило, лишенных природных питательных веществ, которые помогают повышать метаболизм. Важно знать, что вам необходимы углеводы.

ris,Коричневый рис

Без них, ваш организм будет использовать мышечную ткань для снабжения вашего тела, тем самым саботировать ваши усилия.


Все углеводы расщепляются до глюкозы для производства энергии молекулы АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), однако, сложные углеводы расщепляются на глюкозу медленнее, чем простые углеводы, что обеспечивает постепенный, устойчивый поток энергии в течение дня, чего от простых углеводов Вы не получите. Даже если в организм будет поступать меньше калорий все равно существует риск того что часть энергии будет  изменена и будет храниться в организме в виде жиров. Природный комплекс углеводов, часто лишен каких-либо добавок и имеет большое значение для эффективного метаболизма.


Лучший способ ввести углеводы в ваш рацион – сделать тренировки более жесткими и интенсивными  и придерживаться правильного питания, используя углеводы из натуральных источников, таких как овсянка и коричневый рис.

 

 

 

3. Орехи и ореховое маслоorexi, орехи

Всем известно, что из орехов делают вкусные закуски и множество вкусных блюд. Орехи предлагают широкий спектр пищевой пользы для здоровья, а также являются ценным дополнением для большинства диет. Орехи набиты белком и являются хорошим источником полезных жиров, не говоря уже о всех витаминов (в том числе и о антиоксидантах) и минеральных веществах которые они содержат.


Отличный способ включить орехи в ваш рацион это использование полностью натурального орехового масла. Мои личные фавориты миндальное масло и, конечно, очень популярное арахисовое масло натуральных и органических веществ. Легко намазывающееся высококачественное ореховое масло самым  простым способом  повышает вкус и питательную ценность ваших любимых рецептов или закусок.

 

 

4. Зеленые овощи

Зеленые овощи имеют решающее значение для достижения здорового красивого тела. Они не только питательные, содержат vegetablesвитамины, минералы, ферменты, антиоксиданты и даже белок, но они также значительно повышают сытость и сокращают потребление энергии на еду. Исследовательским институтом компании Nutrabolics, было доказано, что употребление зелёных овощей поможет избавиться Вам от бесчисленных нежелательных жиров.


Зеленые овощи имеют низкий гликемический индекс, который составляют углеводы,  так как они влияют на уровень глюкозы и сахара в крови таким образом, чтобы помочь держать свой вес под контролем.


Один из лучших способов получить полезные вещества из зеленых овощей это употреблять Ultra Premium порошкообразный продукт на основе этих самых зеленых овощей. Тот, который я использую и рекомендую это  FIGHTER'SFOOD ™ от компании  Nutrabolics , поскольку  в его состав входят Сублимированные растительные экстракты. Сублимационная сушка удаляет воду из овощей с сохранением 100% биологически активных антиоксидантов и фитонутриентов. С точки зрения биологической активности, заменитель питания FIGHTER'S FOOD ™ обладает мощной ферментативной активностью и полным спектром витаминов и минералов. FIGHTER'S FOOD ™ является дополнением, которое повышает силы и к тому же столь удобное в использовании, что составляет идеальный план питания. Нет необходимости в готовке еды на кухне, просто добавьте немного воды и встряхните его.


 Так что у вас есть это - 4 важнейших продукта питания, которые всегда должны быть у вас под рукой. Но это только начало. Вы и я, мы все знаем, что вся эта информация может быть легко найдена в Интернете. Важно понимать, что для того, что бы сделать Ваше тело великолепным, необходимо время, интенсивные тренировки и что самое важное это точный подбор пищи и подсчёт калорий.


Существует большое количество информации о правильном питании и режиме. Это зависит от вас, какое Вы выберете питание и как адаптируетесь к программе рациона в соответствии с вашим собственным телом. Давайте будем честными, это может оказаться запутанным, трудоемким и неэффективным.

Поддерживать отличную физическую форму не так уж и просто, точно так же как и выбор правильных продуктов, это сложная наука, которая занимает некоторое времени в освоении. Мне повезло достаточно, чтобы освоить самые современные системы здорового питания в течение последних 10 лет на основе исследований, проб, ошибок, и на своем собственном опыте. Именно этот подбор продуктов даст Вам шанс начать новую здоровую спортивную жизнь!