ПЯТЬ ОШИБОК ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ СТОИТ ИЗБЕГАТЬ

ПЯТЬ ОШИБОК ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ СТОИТ ИЗБЕГАТЬ

Ошибка № 1: Есть только чистую натуральную пищу 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Ошибка № 2: Ликвидация углеводов.
Ошибка № 3: Пропуск приема пищи.
Ошибка № 4: Жир является врагом
Ошибка № 5: Использование чужой диеты, только потому, что она действовала на кого-то.

Ошибка № 1: Есть только чистую натуральную пищу 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. 

Раньше я думал, что для наращивания мышечной массы и потери жира нужно придерживаться диеты, 365 дней в году – и именно это привело меня к моей первой фото-сессии. К сожалению, каждые несколько недель я испытывал дискомфорт и заметил лишь небольшое изменение в моем теле. Теперь, после нескольких лет тренировок и экспериментов с диетой, я узнал, что очень важно, чтобы график питания был разноображен питательными веществами, чтобы ощутить заметные изменения в теле. Так что теперь в моем графике каждую субботу есть суши. Если я до определенного времени подавлял свою тягу к обычной пищи в своей диете, то теперь я позволяю себе еще один обман, состоящий из двух гамбургеров любой вторник или среду. Также периодически, я готовлю себе котлеты с тем условием, что не буду объедаться. Примерно раз в месяц у меня есть десерт, такой как зеленый чай и мороженое. Остальная часть моей диеты в течение недели состоит из чистых и натуральных продуктов - но, позволив себе эти запланированные обманы диеты, я замечаю очевидные прогрессии в моем теле.

Ошибка № 2: Ликвидация углеводов.

Это правда, что если переусердствовать с углеводами, то можно набрать нежелательное количество жира, что будет неблагоприятно для ваших физических данных. Очень немногие люди понимают, как и когда необходимо употреблять углеводы, чтобы действительно извлечь из них все выгоды. В моем рационе присутствуют сложные углеводы (например, ямс, сладкий картофель или коричневый рис), которые я употребляю до и после тренировки. Сложные углеводы имеют высокую питательную ценность, богаты клетчаткой, но они не закрепляют ваши уровни инсулина. Для безопасности я употребляю углеводы только до 5 вечера. После 5 вечера я вырезал из рациона абсолютно все углеводы. Это позволяет мне поддерживать мой уровень энергии в течение дня, и до сих пор пользуюсь выгодой от углеводов – не набираю лишней жировой массы.

Ошибка № 3:Пропуск приема пищи.

Для того, чтобы терять жир важно потреблять меньше калорий, чем ваше тело способно сжечь. Однако, пропуская прием пищи - просто потому, что вы едите меньше, это не значит, вы теряете больше веса. По сути, вы ставите ваше тело в режим голодания и снижаете ваш метаболизм. В течение этого времени, в то время как ваше тело находится в  катаболические состояния, вы делаете ваши мышцы источником энергии, так как другого нет и, в конечном счете, ваше тело не прогрессирует. Кроме того, большинство людей едят больше, в течение следующего приема пищи, чтобы попытаться утолить свой голод. Переедание является причиной лишнего жира, так что вы не только сжигаете свои  мышцы, в то время как вам не хватает еды, а еще обзаводитесь лишним весом. Вы должны  распределить свой рацион на 5-8 небольших приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать уровни энергии и предотвращать любые искушения к перееданию.

Ошибка № 4: . Жир является врагом.

Жир имеет плохую репутацию,  как диетическое питание, он плохо влияет на потерю веса и на общее здоровье. Это может оказаться верно, когда дело доходит до насыщения жирами, но человеку абсолютно необходимо большое количество здоровых жиров в рационе. Под словами  «хорошие жиры» я имею в виду ненасыщенные жиры, такие как миндальное масло, натуральное сливочное масло арахиса, и авокадо. Эти жиры на самом деле увеличивают скорость обмена веществ и приводят к увеличению сжигания жира, что в свою очередь приводит к потере веса. Жиры являются слишком тяжелыми питательными веществами, чтобы использовать их в ночное время в сочетании с белками.

Ошибка № 5: Использование чужой диеты, только потому, что она действовала на кого-то.

Много лет назад, во время  моего отпуска на Гавайях, я следовал диете, которую мне посоветовал один из моих друзей в IFBB. Хотя он четко убеждал, что эта диета как пищевой рацион работает безупречно, и в краткие сроки уже виден эффект, значительные изменения телосложения - это диета не подошла меня. Я сделал ошибку, пытаясь следовать его точной диете без каких-либо указаний или изменений, в конечном счете, я не заметил никакой результативности. Со временем я узнал, что у каждого человека организм и тело индивидуальны, в свою очередь, у каждого должна быть индивидуальная диета. Если вы серьезный спортсмен, я настоятельно рекомендую нанять профессионального тренера, который составит вам персональную диету, с учетом потребностей вашего тела, а также будет контролировать ваше продвижение  в спорте. Благодаря моим личным пробам и ошибкам, а еще работе с некоторыми из главных компаний в промышленности, я обнаружил, что требуется, чтобы помочь кому-то трансформировать свой организм от хорошего к великому. Каждый спортсмен отличается от других - и именно поэтому я создал питания Wyner системы (WNS). Я беру каждую индивидуальную потребность во внимание и создаю профессиональное пользовательское питания, которое дополняет программу соответствующую потребностям вашего тела.  WNS план, предназначенный для постоянного сжигания жира, набора массы в межсезонный период,  также набора силы и выносливости от моего 13-летнего опыта работы с профессионалами, то я рекомендую вам посетить мой сайт www.bodybywns.com