Крепатура. Причини возникновения крепатуры.

Крепатура. Причини возникновения крепатуры.

Крепатура – накопления токсинов в мышечных волокнах, которое сопровождается болевыми ощущениями.

Каждый хоть раз в жизни испытывал на себе боль в мышцах после физической нагрузки. По старинке атлеты говорят, что крепатура возникает из-за накопления молочной кислоты, которая и вызывает болевые ощущения. Сейчас же ученые трактуют это понятие немного иначе.

Почему возникает крепатура?

Давайте подробно рассмотрим, что же собой представляет крепатура, и как с ней бороться?

Любой орган для своей роботы требует энергии. Питательные вещества расщепляются до углекислого газа и воды, а выделенная энергия идет на нужды клеток. Для этих целей кислород поставляется к ним с кровью. Поэтому при активной физической нагрузке кислорода для мышц существенно не хватает. В таком случаи им требуется дополнительная энергия, при этом происходит не полное расщепление органических веществ. Вместо углекислого газа и воды образуется молочная кислота. Сложно молочную кислоту назвать вредной, так как она способствует расширению сосудов, что обеспечивает нормальный кровоток в мышцы. С ее помощью красные кровяные тельца дают больше кислорода. И в итоге молочная кислота не засоряет организм, по окончанию действия транспортируется обратно в печень, где превращается в глюкозу. Накопление молочной кислоты в мышцах может вызывать боль, но у появления крепатуры совсем другие причины. Синдром острой мышечной боли. На научном языке крепатура это синдром острой мышечной боли, который возникает на следующий день после тренировки. Это подтверждает тот факт, что не молочная кислота вызывает болевые ощущения, так как она сразу же после нагрузки уходит в печень. Крепатура возникает не от интенсивности тренировки, а от типа физической нагрузки.

Воспаление

При физической нагрузке в мышцах появляются микротравмы. В ответ на микротравмы возникает воспаление. Иммунные клетки восстанавливают разрушенные мышечные волокна. Болевые ощущения вызывает именно воспаление. Воспаление при микротравмах не имеет ничего общего с растяжениями или другими повреждениями мышечных тканей. При микротравмах разрушаются 2-3 клетки, далее еще две-три, но уже в другом участке, в итоге получаем крепатуру. Если сразу повреждается много клеток на одном участке, то такое явление называют растяжением. При небольших нагрузках практически не наблюдается крепатуры. Когда же работаете с большим весом, при этом больше наносите микротравм, вследствие будете испытывать боль. У натренированных людей, ощущение крепатуры выражается уменьшенным болевым ощущением, а так же быстрее проходит.

Что делать когда испытываете боль в мышцах?

Воспаление при физических нагрузках – это жизненно важный процесс. При воспалении иммунные клетки очищают мышцы, при этом выделяют регуляторные вещества, которые способствую заживлению и росту новых мышечных волокон. Этот процесс еще называют восстановлением. При этом мышцу нагружать нельзя. Нужно дать время на отдых и заживление. Когда вы испытываете ощущение крепатуры, можно сделать легкую разминку, принять теплую ванну. Все это так же способствует быстрейшему восстановлению.

94d43e327d9303539cb1e2aac7032668 L
Пищевые добавки

Что бы ускорить сам процесс воспользуйтесь:

 Amino Power 2000

- сильнейший аминокислотный комплекс, употребление которого стимулирует процессы анаболизма в организме человека и обеспечивает поддержку и улучшение деятельности питательной системы.

С помощью данного коплекса вы получите быстрое развитие мышц, ускорите процесс восстановления.